Яичницу на сковородке больше не готовлю — беру обычный стакан: получается в тысячу раз вкуснее

Быстрый завтрак: Яичница с сыром в кружке

В условиях современного ритма жизни, когда каждая минута на счету, особенно актуальны быстрые и питательные рецепты. Один из таких – яичница с сыром, приготовленная прямо в кружке. Это простое решение позволит вам насладиться сытным началом дня, затратив минимум времени и усилий.

Почему стоит выбрать этот рецепт? Экономия времени: Приготовление занимает всего 1-2 минуты в микроволновой печи. Минимум грязной посуды: Вам понадобится только одна кружка. Полезный состав: Яйца – отличный источник белка, а сыр добавляет кальций и насыщенный вкус. Легкая адаптация: Рецепт легко подстраивается под ваши вкусовые предпочтения, позволяя экспериментировать с различными ингредиентами. Ингредиенты Ингредиент Количество Рекомендации Куриное яйцо 1 штука Используйте свежие яйца. Вода 1 столовая ложка Для более нежной консистенции. Соль По вкусу Можно заменить любимыми специями. Сыр 30-50 грамм Моцарелла, фета, чеддер — на ваш выбор. Пошаговая инструкция Подготовка: Аккуратно разбейте яйцо в чистую кружку. Смешайте: добавьте столовую ложку воды и соль (или специи) к яйцу. Добавление сыра: Натрите выбранный сыр на крупной терке и посыпьте им яйцо. Смешивание: Тщательно перемешайте все ингредиенты с помощью вилки до получения однородной массы. Приготовление: Поставьте кружку в микроволновую печь на 1 минуту. Время приготовления может варьироваться (20–40 секунд) в зависимости от мощности вашей микроволновой печи. Яичница должна загустеть и перестать быть жидкой. Подача: Аккуратно достаньте кружку из микроволновки и дайте ей немного остыть. Наслаждайтесь прямо из кружки или переложите на тарелку. Вариации для гурманов Зелень: добавьте мелко нарезанную свежую зелень — укроп, петрушку, зеленый лук. Специи: попробуйте добавить черный перец, паприку или чесночный порошок. Овощи: мелко нарезанные помидоры, болгарский перец или шпинат придадут блюду свежесть и добавят витаминов. Сырное разнообразие: экспериментируйте с различными сортами сыра: козьим, пармезаном, плавленым. Пищевая ценность (на 1 порцию, приблизительно) Калорийность: 150-200 ккал Белки: 12-15 г Жиры: 10-12 г Углеводы: 1-3 г Кальций: 150-200 мг

Яйца обеспечивают организм необходимыми белками и витаминами группы B, а сыр — кальцием и полезными жирами, заряжая вас энергией на весь день.

Заключение

Яичница с сыром в кружке — идеальное решение для тех, кто ценит свое время и заботится о здоровье. Простой в приготовлении, питательный и вкусный завтрак готов за считаные минуты. Попробуйте этот простой рецепт, и вы убедитесь, что вкусный и полезный завтрак не обязательно должен быть сложным.