Коснулся подушки и через 3 минуты глубокий сон: вот что нужно убрать из спальни в конце марта

Апрель – время обновления: как создать идеальную атмосферу для сна в спальне?

С наступлением апреля самое время обновить обстановку в спальне, чтобы улучшить качество сна. Если вы испытываете трудности с засыпанием или часто просыпаетесь ночью, стоит обратить внимание на некоторые факторы, влияющие на сон.

Враги спокойного сна: телевизор и гаджеты

Уже давно известно, что экраны, излучающие синий свет, негативно влияют на выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование сна. Поэтому рекомендуется убрать телевизор и гаджеты из спальни или, как минимум, держать их подальше от кровати. Это поможет быстрее расслабиться и спокойно заснуть.

Яркий свет: создаем приглушенную атмосферу

Яркие ночники и лампы могут нарушать естественные биоритмы организма. Чтобы этого избежать, замените яркие лампы на лампы с регулируемой яркостью или установите ночник с теплым, приглушенным светом.

Беспорядок в спальне: избавляемся от лишнего

Переизбыток мебели и ненужных предметов в спальне может вызывать ощущение беспорядка и стресса. Постарайтесь освободить пространство от лишних вещей, чтобы создать в комнате спокойную и гармоничную атмосферу, способствующую расслаблению.

Тяжелые одеяла: меняем на легкие и дышащие ткани

Апрель – время переменчивой погоды, поэтому тяжелые зимние одеяла стоит заменить на более легкие и дышащие. Выбирайте одеяла из натуральных тканей, таких как хлопок или шелк, которые помогут поддерживать комфортную температуру тела во время сна и избежать перегрева.

Спорт в спальне: уместен ли он?

Если вы храните спортивный инвентарь в спальне, возможно, стоит найти для него другое место. Спальня должна ассоциироваться с отдыхом и расслаблением, а вид тренажеров может, наоборот, напоминать о необходимости физических нагрузок и мешать полноценному отдыху, пишет stavropol.media.