Согласно информации от mkkaluga.ru, жителям Калуги объяснили, как восстановить режим сна после праздников.
Эксперт по коррекции сна Ксения Корыстова поделилась своими советами. По её словам, чем больше нарушен распорядок сна, тем дольше потребуется времени для его восстановления. Однако возвращаться к нормальному графику следует постепенно, так как невозможно сделать это за один или два дня.
Ксения подчеркивает, что нет смысла резко ложиться спать значительно раньше, ведь организму, помимо сна, необходимо и определённое время бодрствования, которое у всех разное. Если мы не провели это время в бодрствовании, то можем и не заснуть, или же проснёмся посреди ночи и не сможем снова уснуть. Это относится и к детям — качество сна будет неудовлетворительным.
Эксперт поясняет, что при корректировке режима важно понять, что цель достигается не за счёт раннего отхода ко сну, а через контроль времени подъёма. То есть, мы постепенно ставим будильники на более ранние часы, чтобы плавно вернуться к прежнему распорядку.
