Пять привычек, отнимающих твою молодость ежедневно

Мелочи повседневной жизни, влияющие на молодость кожи

Старение – это не только морщины и седина, иногда оно проявляется незаметными изменениями в нашей обыденности.

Горячая вода и уход за кожей

Умываться горячей водой

Казалось бы, горячий душ приносит расслабление, но высокая температура смывает важный липидный барьер кожи, защищающий её от потери влаги. Прохладная вода освежает и тонизирует кожу гораздо эффективнее.

Контрастное умывание также может быть полезным – чередование теплой и холодной воды стимулирует кровообращение и придаёт лицу свежий вид.

Сон и восстановление кожи

Ложиться спать после полуночи

С 23:00 до 4:00 ночи активизируется выработка мелатонина – гормона сна и мощного антиоксиданта. Постоянное нарушение режима сна замедляет регенерацию кожи и приводит к преждевременному старению лица.

Положение головы во сне

Спать лицом в подушку

Давление подушки на лицо вызывает образование мимических морщин и заломов, которые со временем становятся постоянными. Сон на спине считается наиболее благоприятным положением для сохранения молодости кожи.

Экраны и неподвижность

Смотреть телевизор и залипать в экран

Отсутствие физической активности и длительное сидение приводят к застою кровообращения и потере эластичности кожи. Рекомендуется каждые полчаса делать небольшие перерывы и двигаться.

Рацион питания

Употребление сладостей

Избыток сахара негативно влияет на состояние кожи, вызывая процессы гликации и ускоряя старение клеток. Лучше заменить сладкие напитки и десерты на воду с лимоном или мятную минералку.

Забота о здоровье тела важна не только внешне, но и внутренне. Простые изменения привычек могут значительно улучшить качество жизни и внешний вид.