Упражнение от болей: совет 96-летнего гинеколога для женщин старше 50

Упражнение "Волна": секрет здоровья и молодости от доктора Григория Васильевича

История об удивительном докторе, который продолжает делиться своим опытом и знаниями.

Упражнение "Волна"

Старейший практикующий врач рекомендует простой способ поддержания женского здоровья и красоты.

Описание упражнения:

Заключается в мягком движении таза, сочетающем элементы упражнений Кегеля и активацию поясничной области.

Выполняется следующим образом:

1. Сядьте на край стула или встаньте, ноги расставлены на ширину плеч.
2. Сделайте глубокий вдох, слегка напрягая мышцы промежности, словно удерживая струю мочи.
3. Затем выдохните и расслабьтесь, представляя, как позвоночник тянется вверх.

Рекомендуется повторять упражнение ежедневно по 10–15 раз.

Польза упражнения

• Улучшение кровообращения в органах малого таза.
• Устранение застоя лимфы и уменьшение отеков.
• Нормализация работы мочеполовой системы.
• Предупреждение болей в спине и суставах.

Важность упражнения после 50 лет

С возрастом мышцы тазового дна ослабевают, вызывая дискомфорт и проблемы со здоровьем. Регулярная практика упражнения помогает поддерживать тонус органов малого таза и предотвращает неприятные симптомы.

Отзывы женщин

• Утренняя легкость и отсутствие утренней скованности спины.
• Уменьшение частоты мочеиспусканий ночью.
• Подтянутая фигура и улучшение состояния кожи.

Советы врача

Регулярная практика позволяет сохранить женское здоровье и молодость. Доктор подчеркивает важность заботы о внутренних мышцах, которые питают весь организм.

Кроме выполнения упражнения, полезно добавить простые вечерние ритуалы:

• Стакан теплой воды перед сном.
• 10 циклов упражнения "Волна" под приятную музыку.
• Несколько минут спокойствия перед сном.

Эти несложные действия помогают восстановить естественный ритм тела и улучшить общее самочувствие.