Кардиолог назвала 3 продукта, которые ослабляют сердце

Продукты, разрушающие здоровье сердца

Встречаются люди, которые поражают своим жизненным настроем и здоровьем, несмотря на годы. Одна такая женщина – кардиолог Татьяна Ивановна, проработавшая в медицине пятьдесят лет.

Три главных врага сердца:

• Жирные сыры: источник холестерина и насыщенных жиров, вызывающих проблемы с сосудами.
• Соль: задерживает жидкость, повышает кровяное давление и притупляет естественные вкусы пищи.
• Выпечка и белая мука: приводят к скачкам сахара и образованию вредных транс-жиров, забивающих артерии.

Альтернативы:

Татьяна Ивановна рекомендует выбирать мягкие сыры, минимально обработанные продукты и домашнюю выпечку, приготовленную самостоятельно.

Также важно заменить соль свежими травами и цитрусовыми соками, добавить специи и чеснок, повышая натуральные ароматы блюд.

Рацион Татьяны Ивановны:

Утро начинается с овсянки на воде с добавлением фруктов и небольшого количества меда. На перекус – свежие фрукты и орехи. Обед включает овощные супы и салаты с большим количеством зелени. Ужин – лёгкие белковые блюда, такие как рыба или курица, приготовленные с минимальным использованием масла.

Советы Татьяны Ивановны:

• Готовьте пищу дома, избегая полуфабрикатов и покупных изделий.
• Следуйте чувству голода, прислушиваясь к телу, а не следуя привычке.
• Избегайте еды перед телевизором, переключаясь на осознанное потребление пищи.

Таким образом, сохранение здоровья сердца требует внимания к питанию и умеренности в употреблении любимых продуктов. Выбор правильных привычек позволяет наслаждаться жизнью долгие годы.